las creencias irracionales primarias constande aprovacion y afecto, de exito y competencia y de bien estar un ejemplo de lo ultimo es " tengo que conseguir facilmente lo que quiero.
referente a la meta de aprovacion y afecto tendriamos que colocar un ejemplo "tengque conseguir el afecto o aprovacion de las personas importantes para mi. "
referente a las siguintes metas que son el exito competencia o habilidad personal, bien estar,coocamos como ejemplo "tengo que ser competente, no cometer errores y conseguir mis objetivos el del bien estar". tengo que conseguir facilmete lo que deseo y no sufrir por ello.
en las creencias irracionales secundarias, referente al valor adversivo de la situacion :tremendismo "esto es horroroso, no puede ser tan malo como parece "es la capacidad para enfrentar la situacion desagradable: insoportabilidad ej: "no puedo soportarlo " es lo que tiene que ver con la valoracion de si mismo y otro apartir del acontecimiento es es la condena, soy / es /son
para fianalizar segun las distorciones cognitivas sobre generalizacion sacar concluciones generales de echos particulares
interpretacion del pensamiento suponer de las razones sin prueba alguna
etiquetas globales ver alos demas o a nosotros mismos con criterio generales de ser de una determinada manera